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A continuación 10 consejos que le ayudaran a afrontar el estrés.
1 | Vigile la dieta. Un régimen alimenticio saludable incluye proteínas, frutas, verduras, cereales, legumbres y lácteos. Vigile la harina blanca y las grasas saturadas. Cuidado con la sal, el azúcar refinado, el alcohol y la cafeína. Si mejora la dieta, posiblemente sea menos vulnerable al estrés.
2 | Haga ejercicio. Hacer ejercicio con moderación y regularidad —hay quien recomienda tres veces por semana— fortalece el corazón, mejora la circulación, baja el nivel de colesterol y reduce la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco. Lo que es más, fomenta la sensación de bienestar, probablemente por la liberación de endorfinas durante el esfuerzo.
3 | Duerma lo suficiente. La falta de sueño produce agotamiento y disminuye la capacidad de afrontar la tensión. Si se le hace difícil dormir, trate de acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Algunos expertos recomiendan que las siestas no superen los treinta minutos para que no le impidan tener una buena noche de descanso.
4 | Organícese. Quienes programan bien el tiempo son mucho más capaces de afrontar el estrés. Antes de hacer planes, determine primero los asuntos prioritarios. Luego, elabore un horario a fin de no descuidarlos.
5 | Pida apoyo. Cuando se enfrentan a situaciones difíciles, las personas integradas en un círculo social disfrutan de cierta protección contra el agobio. Disponer siquiera de un amigo íntimo con quien sincerarse supone una gran diferencia.
6 | Resuelva los conflictos. Un estudio con 929 sobrevivientes de infartos demuestra lo sabio que es arreglar las diferencias cuanto antes y no guardar rencor. Los que tenían niveles alto... |
Escrito por Erika el 03 de Julio de 2010, 04:55:45 , archivado en Salud => Salud y vida
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 La preocupación por el aspecto físico es un tema común para las mujeres. Y más ahora, que el verano llama a la puerta y empezamos a lucir prendas que dejan al descubierto buena parte de nuestra anatomía. Así, según el estudio de la marca de fibra LYCRA®, el 63% de las españolas siente que tiene sobrepeso respecto a su figura ideal. Por otro lado, el 30% de mujeres encuestadas se considera cercana a su figura ideal, mientras que únicamente el 7% restante cree que está algo más delgada de lo que debería. Además, el 73% de las mujeres se sienten incómodas al vestir prendas demasiado ceñidas y dos de cada cinco de nosotras nos plantearíamos pasar por el quirófano para moldear nuestro cuerpo, especialmente el vientre, el pecho o los muslos.
Sigue vía Hoy Mujer |
Escrito por Victoria el 09 de Junio de 2010, 12:01:28 , archivado en Salud => Salud y vida
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El perímetro de la cintura responde a varios factores, entre ellos el genético, que tiene que ver con la disposición muscular y la distribución de tejido adiposo. De todos modos el cuerpo, cuando pierde grasa, lo hace en forma pareja y uniforme, es decir, no adelgaza por sectores determinados, sino que lo hace como una unidad.
Por tanto, si es que realmente estás excedida de peso, deberás iniciar una dieta, que sin embargo hará que disminuyas otras zonas del cuerpo. Esto lo advierto porque es importante la proporción corporal, si disminuyes la cintura, y a la vez, los pechos, muslos y glúteos, es probable que la proporción se mantenga con una talla menos.
Esto no se da si es que realmente tienes sobrepeso. Por tanto, para reducir inicia una dieta. Elimina alimentos que contengan harina refinada y azúcar. Aumenta la proporción de verduras frescas, proteínas, y elimina toda bebida gasificante que produce hinchazón abdominal.
El ejercicio tiene que ser una combinación de aeróbicos con tonificación muscular para quitar grasa y aumentar el tono del músculo.
Publicado en A Perder Peso |
Escrito por Alexis el 24 de Febrero de 2010, 04:49:31 , archivado en Salud => Salud y vida
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Las ondas rusas o también llamadas corrientes rusas son el tratamiento más efectivo para reducir centímetros, tonificar y luchar contra la celulitis. Son de aplicación tópica, no tienen contraindicaciones y no generan molestia alguna.
Formadas por ondas y frecuencia que alcanzan la musculatura más profunda combatiendo hasta la flacidez más extrema, por otro lado también movilizan el tejido adiposo y estimulan el sistema circulatorio periférico venoso y linfático.
Trabajan de forma isométrica sobre el músculo por lo que generan una acción reafirmarte del tejido, aceleran el metabolismo y la quema de calorías.
Para tratar la adiposidad localizada son sumamente efectivas ya que estimulan la movilización de los depósitos grasos y la metabolización de los mismos consiguiendo una notoria reducción en el contorno del cuerpo.
Por otra parte las ondas rusas ayudan a combatir la retención de líquidos estimulando el drenaje linfático, razón por la cual los pocitos de la celulitis se ven notablemente atenuados o eliminados dependiendo del grado que tengan.
Se las aplica mediante electrodos conectados al cuerpo, en sesiones de aproximadamente 30 minutos. Cabe destacar que para ver resultados inmediatos hay que combinar este tratamiento con una dieta adecuada y masajes.
Lo vi en Femenino.info |
Escrito por Erika el 18 de Febrero de 2010, 06:51:10 , archivado en Salud => Salud y vida
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La dieta es vital para la fertilidad, si no llevas una dieta balanceada, tu cuerpo no recibirá los nutrientes necesarios para que tu sistema reproductor esté en óptimas condiciones para concebir.
En el caso del hombre, si su dieta es pobre en zinc, vitamina B12 y vitamina C no pueden producir buen esperma. La deficiencia nutricional puede afectar seriamente la motilidad y la densidad de los espermatozoides.
Los nutrientes más importantes para la fertilidad son el zinc, que además de contribuir a la producción de esperma, es necesario para el metabolismo de la testosterona, la producción de óvulos y el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
El ácido fólico es otro nutriente importante de la dieta antes y durante el embarazo para prevenir defectos de nacimiento. El bajo nivel de hierro puede afectar el la ovulación, la fibra elimina las toxinas y reduce el riesgo de diabetes gestacional. El agua también es necesaria para la desintoxicación, y las grasas insaturadas para fortalecer el sistema inmunológico.
Por otro lado, existen alimentos no recomendados para la fertilidad como los que contiene preservantes, aditivos y edulcorantes artificiales, los cuales afectan los niveles de azúcar y el balance hormonal.
Los alimentos con cafeína obstruyen las arterias, lo que disminuye el flujo sangre hacia el útero y dificulta la implantación del óvulo fecundado. Es muy importante que evites la cafeína si estás bajo un tratamiento de fertilización in vitro (FIV).
La carne tampoco es buena para la fertilidad porque aumenta los niveles de amoniaco, lo que inhibe la implantación en el útero y la actividad de los espermatozoides. |
Escrito por cielo el 04 de Febrero de 2010, 03:06:23 , archivado en Salud => Nutrición
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El aborto en adolescentes (chicas entre 13 y 17 años) tiene consecuencias más severas que para una mujer mayor. Todo parte del dilema de decidir tener al bebé o no.
Optar por un aborto es una decisión que afecta tanto a la madre adolescente como a su bebé, por lo tanto es necesario que ella evalúe otras alternativas que tengan consecuencias menos graves para ambos.
- Perforación del útero por instrumentos médicos. Se puede corregir con una cirugía, pero incluso con una histerectomía.
- Síndrome postaborto, el útero se expande, se debilita y se forman coágulos de sangre en él.
- Toxicidad por anestesia, local o general, puede provocar convulsiones, paro cardiorespiratorio, incluso muerte.
- Falla al reconocer un embarazo ectópico, que puede provocar la ruptura de las trompas de Falopio, hemorragia, infertilidad y hasta muerte.
- Tejido retenido, lo cual produce calambres, sangrado severo e infección.
Según estudios, las mujeres que han abortado tienen más probabilidades de tener cáncer al seno, sufrir de depresión severa, y soportar sentimientos de culpa y vació interior de por vida.  |
Escrito por cielo el 04 de Febrero de 2010, 03:03:54 , archivado en Salud => Salud y vida
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