|
La dieta es vital para la fertilidad, si no llevas una dieta balanceada, tu cuerpo no recibirá los nutrientes necesarios para que tu sistema reproductor esté en óptimas condiciones para concebir.
En el caso del hombre, si su dieta es pobre en zinc, vitamina B12 y vitamina C no pueden producir buen esperma. La deficiencia nutricional puede afectar seriamente la motilidad y la densidad de los espermatozoides.
Los nutrientes más importantes para la fertilidad son el zinc, que además de contribuir a la producción de esperma, es necesario para el metabolismo de la testosterona, la producción de óvulos y el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
El ácido fólico es otro nutriente importante de la dieta antes y durante el embarazo para prevenir defectos de nacimiento. El bajo nivel de hierro puede afectar el la ovulación, la fibra elimina las toxinas y reduce el riesgo de diabetes gestacional. El agua también es necesaria para la desintoxicación, y las grasas insaturadas para fortalecer el sistema inmunológico.
Por otro lado, existen alimentos no recomendados para la fertilidad como los que contiene preservantes, aditivos y edulcorantes artificiales, los cuales afectan los niveles de azúcar y el balance hormonal.
Los alimentos con cafeína obstruyen las arterias, lo que disminuye el flujo sangre hacia el útero y dificulta la implantación del óvulo fecundado. Es muy importante que evites la cafeína si estás bajo un tratamiento de fertilización in vitro (FIV).
La carne tampoco es buena para la fertilidad porque aumenta los niveles de amoniaco, lo que inhibe la implantación en el útero y la actividad de los espermatozoides. |
Escrito por cielo el 04 de Febrero de 2010, 03:06:23 , archivado en Salud => Nutrición
 Leer más (518) |
 Haz un comentario (1) |
|
|
¿Quieres perder peso y no sabes como?, ¿las dietas han dejado de funcionarte?, ¿odias ir al gimnasio?… No te preocupes y anota estos consejos para deshacerte de esos kilitos de más sin sacrificio.
Te has planteado cien mil veces hacer dieta. Sabes que necesitas perder peso pero todos tus esfuerzos resultan en balde, y es que las buenas intenciones no sirven de nada.
Si quieres perder peso y no sabes como, si las dietas han dejado de funcionarte, si odias ir al gimnasio…
A continuación te proponemos unos truquillos para bajar de peso sin darte cuenta y ¡luce un cuerpo espléndido en esta temporada primavera/verano!
La 10 reglas de oro para adelgazar sin esfuerzo
¡Presta atención y olvídate de las drásticas dietas que te hacen sufrir!
1) Frigorífico 100% sano
Empieza a cuidarte por la nevera. Deshazte de los dulces, de los fritos, de los congelados… y evita así la tentación. Ahora cuando te pique la gula… en tu frigorífico encontrarás frutas, verduras, pescado, lácteos…
2) Haz 5 comidas al día… ¡no te saltes ninguna!
Destierra el mito de adelgazar sin comer. Es un error que además pone en peligro tu salud. Para que una dieta sea efectiva debes realizar cinco comidas diarias: desayuna bien, come algo ligerito a media mañana, no te pases en la comida, por la tarde haz un tentempié y cena light. El secreto está en que tu organismo quema mejor las calorías poco a poco que cuando se hacen pocas comidas y muy copiosas.
3) Indispensables las proteínas… ¡Son tus aliadas!
Olvídate de comer solo una ensalada, pues al cabo de dos horas volverás a tener hambre. Las proteínas son necesarias para quemas las grasas así que no te olvides de ella. Hazle un hueco en tu dieta a los pescados, aves, carnes como el pavo o el pollo, los huevos, yogures y qu... |
Escrito por Ram el 06 de Diciembre de 2009, 05:08:43 , archivado en Salud => Nutrición
Leer más (220) |
Haz un comentario (1) |
|
|
A la mayoría de nosotros nos gustaría creer que controlamos la cantidad de alimentos que comemos. Confiamos en nuestro organismo para que nos diga cuándo estamos llenos, y que después que hemos terminado, tengamos una idea acertada de cuánto hemos comido.
Pero eso no es cierto. “Las investigaciones nos dicen que ciertas señales sutiles en nuestro entorno pueden llevarnos a servirnos más de lo que necesitamos y a comer más de lo que deberíamos”, dijo Luigi Gratton, Doctor en Medicina y Vicepresidente de asuntos médicos de Herbalife. “Los platos más grandes — incluso los cubiertos para servirse más grandes — pueden ocasionar un consumo excesivo”. En un experimento en el que los participantes se sirvieron helado ellos mismos, las personas que recibieron tazones y cucharas más grandes se sirvieron 57 por ciento más helado que los que tenían platos y cubiertos para servirse más pequeños.
Así que la cantidad que comemos por lo general se decide antes de que hayamos tomado el primer bocado. La realidad es que por lo general comemos lo que nos servimos, ya sea poco o mucho. Desde una comida muy abundante en un restaurante de comida rápida hasta una porción reducida en un restaurante de lujo, generalmente quedamos satisfechos siempre que comemos hasta el último bocado. En vez de dejar que nuestro estómago decida, permitimos que un plato vacío sea el que señale el fin de la comida.
Controlar la cantidad que uno se pone en el plato es realmente el primer paso para controlar lo que ponemos en el estómago. Pero otras señales también pueden provocar el exceso de comida. Sólo oler o ver comida — desde el olor de pan recién horneado hasta ver “donuts” en la cafetería de la empresa — puede estimular el deseo de comer, aunque uno no tenga hambre. Estas son algunas formas de tomar control:
¡Piense en una cuchara, no en una ... |
Escrito por Ram el 06 de Diciembre de 2009, 05:03:02 , archivado en Salud => Nutrición
Leer más (76) |
Haz un comentario (0) |
|
 Páginas Útiles
|
Ropa Sexy
|
|
|
|
1) Frigorífico 100% sano
Empieza a cuidarte por la nevera. Deshazte de los dulces, de los fritos, de los congelados… y evita así la tentación. Ahora cuando te pique la gula… en tu frigorífico encontrarás frutas, verduras, pescado, lácteos…
2) Haz 5 comidas al día… ¡no te saltes ninguna!
Destierra el mito de adelgazar sin comer. Es un error que además pone en peligro tu salud. Para que una dieta sea efectiva debes realizar cinco comidas diarias: desayuna bien, come algo ligerito a media mañana, no te pases en la comida, por la tarde haz un tentempié y cena light. El secreto está en que tu organismo quema mejor las calorías poco a poco que cuando se hacen pocas comidas y muy copiosas.
3) Indispensables las proteínas… ¡Son tus aliadas!
Olvídate de comer solo una ensalada, pues al cabo de dos horas volverás a tener hambre. Las proteínas son necesarias para quemas las grasas así que no te olvides de ella. Hazle un hueco en tu dieta a los pescados, aves, carnes como el pavo o el pollo, los huevos, yogures y queso fresco.
4) Las frutas y las verduras… tus mejores a amigas
Recuerda que cinco es el número mínimo de raciones de frutas y verduras que deberías ingerir al día para seguir una dieta sana y equilibrada. Además, tienen muchos beneficios, y te ayudará a combatir enfermedades cardiovasculares, transtornos digestivos…
5) Platos de postre… ¡Ojo con las raciones!
Para no pasarte con las raciones utiliza los platos de postre. Al ser más pequeños cabrá menos cantidad de comida aunque los verás muy llenos. Sin darte cuenta comerás menos con la sensación de comer más.
6) La sopa y la ensalada… tus platos estrella
Ingerir líquido corta el hambre ya que te llena más rápidamente a la vez que se absorven menos ... |
Escrito por Erika el 03 de Diciembre de 2009, 10:00:46 , archivado en Salud => Nutrición
Leer más (79) |
Haz un comentario (0) |
|
|
Es sabido que la obesidad es una enfermedad que causa graves daños a la salud de quien la padece, pero lo cierto es que no es simplemente cuando se llega a ser obeso que comienzan los problemas. Apenas se ganan los primeros kilos de más comienzan a aumentar paulatinamente los riesgos de salud, por eso, es conveniente tomar las medidas para revertir la situación cuanto antes.
Según la Organización Mundial de la Salud, el índice de masa corporal determina si el peso se encuentra dentro de los rangos normales o determinar el grado de sobrepeso. Cuando el resultado de este cálculo es mayor a 25.5, estamos entrando en el rango de sobrepeso. Existe una relación directa entre el aumento del IMC y el desarrollo de enfermedades asociadas y muerte prematura.
Si bien este primer estado es el que menor riesgo tiene, no por ser el comienzo está exento de complicaciones. La esperanza de vida comienza a reducirse significativamente a medida que la persona aumenta de peso. Al llegar a la obesidad mórbida, ésta se reduce aproximadamente 12 años en las mujeres y dieciséis en los hombres, por lo que sólo uno de cada diez obesos llegará a alcanzar la expectativa de vida de 76.9 años.
Entre los 30 y los 42 años, un aumento de sólo 500 gramos en el peso corporal puede significar un incremento del 1% en el riesgo de vida. Luego de los 42 años, el riesgo aumentaría al 2%.
Aumentar solamente 9 kilos puede empeorar nuestra salud considerablemente.
El riesgo de padecer diabetes del tipo II se duplica al comenzar a engordar, de igual manera se incrementa el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Cuando el peso comienza a subir, los riñones, hígado, páncreas y corazón son sometidos a un esfuerzo extra para poder realizar las funciones normales.
El hígado y los riñones deben eliminar mayor cantidad de toxinas, el páncreas debe segregar más insulina y el corazón debe bombear mayor cantidad de sangre. Así es como aparecen enfermedades como deficiencias renales, diabetes... |
Escrito por Alexis el 20 de Octubre de 2009, 05:35:15 , archivado en Salud => Nutrición
Leer más (117) |
Haz un comentario (0) |
|
|
 El punto G, dice la leyenda, que es la zona dónde mayor placer recibe la mujer durante los escarceos amorosos. A cerca del mismo es han desatado a lo largo de la historia muchos mitos y algunas realidades. El punto G existe, anatómicamente hablando, pero no todas las mujeres tiene orgasmos o mucho placer si este punto es estimulado. Cada mujer tiene una sensación personal y diferente cuando el mismo es estimulado.
El punto G se encuentra unos dos centímetros en el interior de la vagina y su textura es esponjosa. Se encuentra rodeando la uretra. La mejor manera de localizarlo es introducir un dedo en la vagina y curvarlo hacia arriba. En determinadas ocasiones hay personas que no tienen dedos lo suficientemente largos para poder encontrarlo. Discerniremos que lo hemos encontrado al tacto ya que su textura es algo áspera.
En cuanto a la sensibilidad que tiene la mujer en el punto G se puede afirmar que cada una experimenta sus propias sensaciones, no existe una sensación universal que compartan todas las mujeres. Para experimentar con el punto G lo mejor son los diversos juguetes sexuales que están comercializados aunque también es posible estimularlo con los dedos. Cuando el punto G recibe mucha estimulación es posible que el mismo eyacule un líquido.
A la hora de mantener relaciones sexuales existen ciertas posturas que estimulan más el punto G: practicar el sexo de pie con el pene introduciéndose desde atrás. Algunas mujeres han reportado mayor estimulación en su punto G cuando ellas son las que se encuentran encima del hombre. De todos modos como ya se ha referido en este artículo cada mujer tienen sus propias sensaciones con su punto G, algunas de ellas llegan fácilmente al orgasmo cuando se estimula el mismo y otras no.
Vía Seres Sexuales |
Escrito por Victoria el 29 de Mayo de 2009, 12:34:30 , archivado en Salud => Nutrición
Leer más (432) |
Haz un comentario (0) |
|
|
|
Recent
